Dia Mundial da Saúde !

 Ontem foi comemorado o Dia Mundial da Saúde. Este dia foi criado com o objetivo de nos fazer refletir sobre como cuidamos do bem mais precioso que temos: nossa saúde. Segundo a ONU : ''Ter saúde é garantir a condição de bem estar das pessoas, envolvendo os aspectos físicos, mentais e sociais das mesmas''. Veja abaixo algumas dicas para levarmos a vida mais leve  e saudável :

Coma melhor

Ao evitar frituras e fast-food, você diminui o risco de acúmulo de gorduras em artérias e veias, impedindo risco de infarto e derrame. Evite abusar de alimentos diet (têm mais gordura) e “zero” (têm mais sódio). Beber bastante líquido garante pele mais hidratada e filtra impurezas do organismo

Durma melhor

A falta de sono pode aumentar a produção de hormônios do estresse. Dormir pouco causa ainda mau humor e engorda.  A própria obesidade pode ser uma inimiga da noite bem dormida, já que causa ronco e apneia (suspensão da respiração durante o sono).

Faça exercícios

O ideal é fazer de três a cinco vezes por semana, de 30 a 40 minutos. Caminhadas de 30 minutos, de três a cinco vezes por semana, são indicadas para todas as idades, desde que não haja problemas de locomoção. Consequência:  mais disposição e um corpo mais enxuto e mais resistente a infecções.

Não se estresse

Muitas doenças são causadas pelo estresse – desde reações nervosas até derrame e infarto.Quando você vive estressado, aumenta a produção de catecolaminas e cortisol (substâncias que causam o estresse), que provocam depressão, aumento do colesterol, triglicérides e do açúcar no sangue.

Beba menos

O abuso pode ainda levar ao alcoolismo ou causar cirrose hepática (destruição do fígado), ambas doenças levam à morte. Uma dose diária de álcool não causa grandes danos, desde que a pessoa esteja saudável. Diabéticos, hipertensos ou quem tem alta taxa de triglicérides devem evitar o álcool.

Pare de fumar

Deixar o vício garante benefícios à saúde no curto e longo prazo. No primeiro momento, o ex-fumante já consegue respirar melhor e fica com o paladar e olfato mais apurados. Em um ou dois anos, os riscos de ter derrame ou infarto diminuem bastante e em dez anos o pulmão melhora sua capacidade

Trabalhe no que gosta

Ter bom relacionamento no trabalho, na família e estar satisfeito com aquilo que faz, segundo os médicos, gera saúde.  Sentir-se realizado evita a depressão.

Tenha lazer

O lazer significa ter prazer e, como seres sociais que somos, podemos usar esses momentos para passear com amigos, dançar, paquerar, dar risada, namorar etc. Com isso liberamos mais serotonina, o hormônio do prazer, responsável por aquele sorrisinho em nosso rosto.

Use camisinha

Lembrar de colocar o preservativo durante as relações sexuais significa cuidar da saúde. Fazer sexo sem proteção abre caminho para doenças sexualmente transmissíveis como a Aids, HPV, sífilis, gonorreia, entre outras. O uso do preservativo impede a infecção e a gravidez indesejada.

Lembrem-se sempre: '' Quem tem saúde,tem tudo ''.